Günümüz rahatsızlıkları arasında sıkça karşılaşılan sırt ağrılarından biri olan sağ sırt ağrısı, gelişmiş ülkelerde daha yaygın olarak görülmektedir. Bunun nedeni, çalışma alanlarının çoğunun ekran başında ve oturarak yapılmasından kaynaklanmaktadır. Yaşamımızı olumsuz olarak etkileyebilecek olan sağ sırt ağrısında geç kalınmaması önemlidir. Aksi takdirde yaşamımızı olumsuz yönde etkileyerek iş kaybına yol açacak ciddi sorunlara neden olabilir.

Sağ sırt ağrısının nedeni, sırtımızda bulunan kasların gerilmesi sonucunda oluşur. Bu gerilme sonunda omurgalar düzleşir, sırta ve omuza giden sinirlerin çıkışları daralır ve sinirler baskı altında kalır. Bu baskı sonunda sırt kasları gerilir ve sağ sırt ağrısı hissetmemize neden olur. Kasların uzun süre gergin kalmaları sonucunda fibrozit, yani kas topakları oluşur. Bu topaklar, en ufak bir yorgunlukta, klima veya vantilatör maruz kalmada, ağırlık kaldırma sonucunda dayanılmaz ağrılar oluşturur. Bu kaslardaki gerginliği azaltmak için vücudumuz farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırıp duruşu bozmaktadır.

Rahatsızlığın hangi boyutta olduğunu kendi kendimize anlamamız mümkün değildir. Doktora gidip gerekli muayene ve tetkikler sonucunda daha sağlıklı bir teşhise ulaşabilirsiniz. Uzun süren ciddi ağrılarda ilaç ve fizik tedavi uygulanır.

Tedavi için ilk yapılacak olan, öncelikle sağ sırt ağrısının nedenini tespit etmektir. Ağrının sırt kaslarından mı yoksa boyundan mı kaynaklandığını veya başka bir rahatsızlık olup olmadığını teşhis etmek gerekmektedir. Sağ sırt ağrısı, fiziksel sorunlardan kaynaklanabileceği gibi başka rahatsızlıkların da belirtisi olabilir. Safra kesesi, akciğer hastalıkları, mide rahatsızlıklarında da sırt ağrısı yapabilir. Doktora gittiğinizde yapılacak fiziki muayenenin ardından, kişinin şikayetlerine göre isteyeceği birtakım tetkiklerin sonucunda konulan teşhise göre tedavi şekli belirlenir.

Doktorun önereceği kas gevşeticiler, sağ sırt ağrısı kaslarının gevşemesine iyi geleceği için ağrıyı azaltacaktır. Lokal etkili merhemler kullanılırken merhemleri iyice yedirerek uygulamak gerekir. Uygulanan bölgeye sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya saç kurutma makinesi kullanılabilir.

İlaç tedavisinin yanı sıra fizik tedavisi muhakkak yapılmalıdır. İlaç tedavisi tek başına yeterli olmaz. Fizik tedavi merkezlerinde sağ sırt ağrısına uygun yöntemlerle tedavi yapılabilmektedir.

Fizik tedavi eşliğinde ve tedavi sonrasında sırt kaslarını güçlendirecek uygun egzersizler yapmak gerekir. Mümkünse sırt üstü yüzmek ve hafif egzersizler yapmak faydalıdır. Deniz, havuz, güneş, sıcak, kum ve kaplıcalar da faydalı olacaktır. Mümkün olduğunca sırtınızı soğuktan korumanız gerekir. Tedavi sırasında ve sonrasında uzak durmanız gereken hareketler de vardır. Örneğin, yerden bir şey almanız gerektiğinde öne doğru eğilmemeniz, yukarıdan bir şey almanız gereken durumlarda yukarıya doğru kendinizi uzatmamanız gerekir. Yerden almak istediğiniz şeyi çömelerek, yukarıdan alacağınız zaman ayağınızın altına koyacağınız bir yüksekliğe çıkarak almanızda fayda vardır. Bu şekilde işlerinizi görmek, sağ sırt ağrısı riskinizi en aza indirir. Çalışırken sürekli oturmak zorunda iseniz, belli aralıklarla pozisyonunuzu değiştirmek, ara ara yerinizden kalkıp yürümek ve sırtınızı destekleyen boşlukları dolduran destekleyici minder ve yastıklar kullanmak ağrınızı hafifleteceği gibi yeni ağrı oluşumlarının da önüne geçecektir.

Kişinin yaşam kalitesini düzenlemesi, sevdiği şeylerle ve hobilerle daha fazla vakit geçirmesi, hayatındaki stres kökenli sorunlardan uzak durması veya tamamen ortadan kaldırması önemlidir. Hava değişimleri veya tatile çıkmak, kişinin stresli ortamdan uzaklaşması kendisine iyi gelecektir. Sırt ağrılarının büyük bir çoğunluğunda strese dayalı olduğu gözlemlenmektedir. Psikiyatristin ya da psikologun yardımı olacağını düşünün ve kendi ruh ve beden sağlığınız için uzmanlarla görüşüp destek alın.