Ayak tabanı, ayak parmaklarının kökünden başlayıp topuk kısmına kadar ilerleyen bölgedir. Tendon, kas, yağ tabakası, ayak ve parmak kemikleri gibi çeşitli bölümlerden oluşan ayak; vücudumuzu taşıyan ve dengede durmamıza destek olan en önemli parçamızdır. Ayak tabanı ağrısı, sıklıkla karşılaşılan bir problemdir. Bu bölgedeki ağrılar, topuk ve parmaklara kadar hissedilir. Bazen sıradan sebeplerden, bazen de ciddi hastalıkların habercisi olabilecek ayak tabanı ağrısı, dikkate alınması gereken bir durumdur. Ayaklarda hissedilen herhangi bir ağrı; yürümek, çalışmak ve ayakta durmak gibi birçok aktivitemizi ciddi boyutta etkiler. Neredeyse bedenimizde bizi en çok etkileyen ağrılardan biri diyebiliriz.

Çoğunlukla fiziksel bir zorlama sonucu ortaya çıkan ayak tabanı ağrısı, çok nadiren de olsa ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Ayak için; dar, yüksek topuklu, tam oturmayan, ayağı fazla terleten veya düz taban gibi sağlıksız ayakkabı tercih edilmesi ayak tabanı ağrısı yapabilir. Uzun süre ayakta durmak, ayakta oluşan ağrılı nasırlar, ayaktaki şekil bozuklukları, aşırı kilo ve uzun yürüyüşler ayak tabanı ağrılarına neden olabilir. Kireçlenme, gut hastalığı, burkulma, topuk dikeni, duruş bozuklukları, romatizmal rahatsızlıklar, morton nöroma (parmak arası sinirlerin sıkışıp kalınlaşması) ve kemik kırıkları gibi sebeplerden dolayı ayak tabanında ağrı yaşanabilmesi yüksek olasılıktır. Bunların yanı sıra; ilerleyen yaş, anatomik şekil bozukluğu ve zayıflık gibi faktörlerden ötürü de yine ayak tabanında ağrı hissedilebilir.

Geneli mekanik sebeplere bağlı olan ayak tabanı ağrısı tedavisi için öncelikle ağrıya yol açan etkenleri bilmek gereklidir. Örneğin; ayakkabı seçiminden kaynaklanıyor ise yapılacak ayakkabı değişikliği yeterli olacaktır. Ortopedik ve topuk boyu uygun ayakkabı giymek, varsa fazla kilolardan kurtulmak, ayak tabanına baskı yapan sporlardan uzak durmak, yürüyüşleri kısaltmak ayak tabanı ağrısını ortadan kaldırmada yardımcı olabilir. Ağrıyan bölgeye masaj yapabilir veya gün içinde soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Ayrıca bu önlemler topuk dikeni ve metatarsalji şikâyetlerini de ortadan kaldıracaktır. Ancak her şeye rağmen uzun süren şiddetli ayak tabanı ağrısında mutlaka hekime başvurulmalıdır. Ayak tabanı ağrısı sorununa kesin çözüm için bir doktor ya da fizik tedavi uzmanından yardım alınması gerektiğini unutmamalısınız.

Ayak tabanı ağrısını önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

Bu önlemler sayesinde ayak tabanı ağrısının önüne geçilebilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürülebilir.