Sırt kasları, vücudun iskelet yapısında bulunan ve hareketleri kontrol eden önemli kas gruplarından biridir. Aşırı egzersiz yapmak, ağır kaldırmak ve kasları zorlamak gibi durumlar sırt kas ağrısına yol açabilir. Bazen sırt bölgesindeki kaslara yakın olan yaralanmalar ve ağrılar da sırt kaslarının ağrımasına sebep olabilir. Sırt kasları içerisinde belirli bir bölgede bulunan lif dokusu aşırı gerildiği durumlarda, deri altında ağrı hissedilebilir. Omuz kaslarının yakınında bu ağrı kendini gösterebilir. Sırt, omuz ve boyun bölgesinde bulunan fibrotik düğümler de sırt kasları ağrısına neden olabilmektedir. Bu tür kas gerginlikleri kan dolaşımını engellediğinden, zedelenme söz konusu ise iyileşmesi zaman alabilir.

Sırt kasları ağrısına neden olan durumlar şu şekilde sıralanabilir:

Sırt kasları ağrılarıyla karşı karşıya kalmamak için bazı temel kurallara uymanız sağlığınız açısından önemlidir. Spor yapmaya başlamadan önce hafif ısınma hareketleriyle bedeninizi ısıtmanızda fayda vardır. Yaptığınız egzersizlere yavaşça başlayın ve yavaşça bitirin. Bu şekilde sırt kasları ağrısını ve bunları ortaya çıkaran nedenlerin önüne geçmiş olabilirsiniz. Sırt kasları ağrısıyla karşı karşıya kalmamak için bedeninizi düzgün tutmak, başınızı omurga hizasında tutmak ve omuzlarınızı dik tutmanız gerekmektedir. Kaslarınızın iyi çalışması ve zorlanmalardan en az etkilenmesi için sağlıklı beslenmek önemlidir. Sağlıklı maddeler arasında kalsiyum, amino asitler, magnezyum, potasyum ve C vitamini bulunmaktadır. Yeterli miktarda su tüketimi ve sıvı alımı da önemli faktörlerdendir. Stresin kas gerilimlerine neden olduğu düşünülecek olursa stresten uzak durmanız gerekmektedir.

Tedavi yönteminde dikkat edilmesi gereken en önemli şey, zedelenen dokuları iyileşmeye çalışırken kasları yeniden zedelememektir. Bunun için şu yöntemlerden faydalanabilirsiniz:

Sırt kasları ağrısı çok şiddetli ise doktora görünerek uygun gördüğü fizik terapileri yaptırabilir ve ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.