Teres minör kası neden ağrı yapar?

Teres minör, omuz eklemini çevreleyen dört rotator manşet kasından biridir. Skapulanın (kürek kemiği) dış kenarından başlar ve humerusun (üst kol kemiği) üst kısmına tutunur. Temel işlevleri, omuzu dışa doğru döndürmek (eksternal rotasyon) ve kolun stabilizasyonuna yardımcı olmaktır.

Teres minör kasındaki ağrı genellikle kasın aşırı kullanımı, zorlanması veya travmaya bağlı olarak gelişir. İşte yaygın nedenler:

• Aşırı Kullanım veya Tekrarlayan Hareketler: Özellikle kolun baş üstü hareketleri gerektiren aktiviteler (örneğin, yüzme, tenis, boya badana yapma) teres minör kasında yorgunluk ve mikro yırtıklara yol açarak ağrıya neden olabilir.
• Akut Zorlanma: Ani, güçlü bir hareket (örneğin, ağır bir nesneyi kaldırma veya düşme sırasında kolun zorlanması) kas liflerinde gerilme veya yırtılmaya sebep olabilir.
• Duruş Bozuklukları: Öne eğik durmak veya uzun süre bilgisayar başında çalışmak gibi kötü postür alışkanlıkları, omuz kaslarında dengesizlik yaratarak teres minör üzerinde stres oluşturabilir.
• Rotator Manşet Problemleri: Teres minör, rotator manşetin bir parçası olduğu için diğer rotator manşet kaslarındaki yaralanmalar veya inflamasyonlar (örneğin, tendinit, sıkışma sendromu) bu kası da etkileyebilir.
• Myofasiyal Ağrı Sendromu: Kas üzerinde tetik noktalar (aşırı hassas bölgeler) gelişebilir ve bu noktalar hem lokal hem de yansıyan ağrıya (örneğin, kola veya sırta yayılan) neden olabilir.
• Donuk Omuz (Adheziv Kapsülit): Omuz eklem kapsülünün sertleşmesi ve inflamasyonu, çevredeki kasları (teres minör dahil) etkileyerek ağrıya yol açabilir.
• Sinir Sıkışması: Aksiller sinir gibi yakındaki sinirlerin sıkışması veya irritasyonu, teres minör bölgesinde ağrı ve güçsüzlüğe neden olabilir.
• Travma: Doğrudan darbe almak, kasın kontüzyonuna (ezilme) veya daha ciddi yaralanmalara sebep olabilir.

Teres minör ağrısı genellikle şu şekilde kendini gösterir:

• Omuzun arka-dış kısmında lokalize keskin, batıcı veya künt ağrı.
• Kolu dışa doğru döndürme veya kaldırma hareketlerinde ağrı ve güçsüzlük.
• Dinlenme sırasında bile devam eden rahatsızlık hissi.
• Bazen ağrının kola veya sırta yayılması.
• Omuz hareket açıklığında kısıtlılık.

Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir:

• Ağrı şiddetliyse ve istirahatle geçmiyorsa.
• Omuzda ani şişlik, morarma veya şekil bozukluğu varsa.
• Kolda uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı hissediliyorsa.
• Ağrı, günlük aktiviteleri engelliyorsa.

Hafif vakalarda ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için şu yöntemler uygulanabilir:

• Dinlenme: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmak.
• Buz Uygulama: İlk 48 saat içinde, şişlik ve ağrıyı azaltmak için günde birkaç kez 15-20 dakika buz kompresi yapmak.
• Germe ve Güçlendirme Egzersizleri: Kas esnekliğini ve gücünü artırmak için fizyoterapist eşliğinde hafif egzersizler yapmak.
• İlaç Tedavisi: Ağrı ve inflamasyon için doktor önerisiyle nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) kullanılabilir.
• Masaj ve Fizyoterapi: Tetik noktaları gevşetmek ve kas dengesizliklerini düzeltmek için profesyonel terapi seansları.
• Postür Düzeltme: Günlük yaşamda doğru duruş alışkanlıkları edinmek.

Ciddi yırtık veya sinir hasarı gibi durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir, bu nedenle doğru tanı ve tedavi planı için bir ortopedi uzmanına başvurmak önemlidir.